Закрыть ... [X]

здоровьеспортулучшениефизкультураскоростьувеличение скорости

Как улучшить скорость при занятиях спортом и физкультурой?

31 января 2019 02:11
Ольга Янко
Ольга Янко
Нет |Рейтинг: 639 | Студент

Существуют ли реальные методы, способствующие увеличению скорости при занятиях спортом и физкультурой?

Похвалить Пожаловаться
Twitter

ответ
3 января 2017 16:24
Ольга Янко
Ольга Янко
Нет |Рейтинг: 639 | Студент

Как улучшить скорость

Скорость и занятия спортомСкорость - это такое качество, которое либо дано от природы, либо не дано. Если человеку не дано быстро бегать, то улучшать скорость необходимо будет самостоятельно.

Человеческий организм тем и уникален, что способен приспосабливаться и адаптироваться. Поэтому с помощью упражнений и бега можно эффективно развивать скорость. Главное,чтобы тренировки были регулярными и качественными.

Упражнения для развития скорости

Развивая скорость, необходимо также укреплять мышцы ног. Среди хороших упражнений можно выделить:

  • прыжки на скакалке, с места, в шаге;
  • работа с штангой (приседания, выпады, подъем на носках);
  • поднимание по лестнице или в горкуна носках и др.

Бег в шагеЕстественно, одни упражнения без бега не дадут необходимого результата. Поэтомуследует бегать короткие дистанции на 30, 50, 60, 100 метров, а также рваный бег(например, 50 метров пробегать на скорость, а 50 - трусцой).

Развитие скорости достаточно длительный процесс. Но иногда необходимо скоро сдавать норматив, а форма оставляет желать лучшего. В такой ситуации необходимоподелать общеукрепляющие упражнения на ноги, побегать короткие дистанции, а оставшиеся 2-3 дня до нормативов дать организму отдохнуть и восстановиться.Желательно за 3 дня до этого сходить в баню и хорошо пропариться.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как улучшить скорость при занятиях спортом и физкультурой? Vovet.ru



Похожие статьи

Почему на вишне ягоды сморщиваются и сохнут? Vovet.ru
Архивы союзники | Faston24.ru
Необходимый русский. МИНЬОНЫ и Грузовик. Правильные слова: Езжай или Едь? Видео для детей
Архивы юбилейный концерт | Faston24.ru
Сериал Верить и ждать: содержание фильма на Россия-1
Как делать броню в майнкрафте? Vovet.ru
Архивы сравнение | Faston24.ru
Сочинение "



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ





elektrotonirovka.ru / Sitemap / Карта сайта