Закрыть ... [X]

здоровьеотдых

Сколько часов сна нужно человеку?

16 февраля 2019 02:10
Дмитрий Дмитриевич
Дмитрий Дмитриевич
Инженер |Рейтинг: 0 | Новичок

Считается что люди для полноценного отдыха должны спать не меньше 8 часов, это действительно так ?

Похвалить Пожаловаться
Twitter

ответ
11 января 2016 12:11
Марина Лии
Марина Лии
мама в декрете, юрист |Рейтинг: 14 | Новичок

Сон - одна из главных составляющих нашей жизни. Именно от того, выспались мы или нет, зависит наше настроение, работоспособность, желание что-либо делать весь следующий день, то есть наша благополучная жизнь.

Сколько же нужно спать взрослому человеку, чтобы чувствовать себя превосходно? Каждый для себя может назвать индивидуальную цифру. Кто-то спит по 5-6 часов и ощущает себя бодрым и полным сил. А кому-то и 10 часов оказывается мало.

Следуя рекомендациям врачей, взрослому здоровому человеку достаточно спать 7-9 часов. Это то время, за которое организм полностью восстанавливается, пополняет жизненные ресурсы на весь следующий день. Не стоит забывать, что главное не количество часов, а качество. Лучше проспать 6 часов не просыпаясь, чем 8 с пробуждениями.

47b25c65474e150d224fb6d10ee7c9f8929-650.

В реальной жизни, каждый человек должен для себя решить сколько времени необходимо отвести на сон. Ведь все мы индивидуальны.

Для того, чтобы высыпаться следуйте простым правилам:

  1. Старайтесь выработать привычку ложиться в одно и то же время. Тогда ваши биологические часы подстроятся под график, и организм будет набираться сил за отведенное время.
  2. Обязательно проветривайте помещение перед сном.
  3. Не переедайте перед сном. Лучше всего закончить с приемом пищи минимум за час до сна.
  4. Уделите внимание качеству постели. Лучше для сна использовать натуральное постельное белье, из хлопка, льна. Это же правило касается выбора ночных рубашек и пижам. Одежда для сна должна быть не облегающей, просторной и удобной, чтобы в ней легко было ворочаться.
  5. Исключите употребление алкогольных и тонизирующих напитков перед сном. Тогда вы будете спокойно засыпать.

Сон - лучшее лекарство. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет, когда следует отдохнуть, и он вам ответить хорошим самочувствием.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Сколько часов сна нужно человеку? Vovet.ru



Похожие статьи

Восточная подземная темница, 6 букв Vovet.ru
Веселая биология. Видео для детей. Просто о сложном: насекомые, муха под микроскопом
Мутон, что это? Каковы его основные особенности? Vovet.ru
Архивы бракосочетание | Faston24.ru
Продолжение сериала Годунов 9 - 16 серия где смотреть? Когда выйдет? | Faston24.ru
Ураза-байрам 2018 в Кабардино-Балкарии: где праздновать, программа мероприятий
Игра 94%. Зал ожидания. Какие верные ответы? Vovet.ru
Есть ли в интернете правдивые отзывы или все оплачено? Vovet.ru
Скачать WordPage бесплатно на русском
Настройка ноутбука для работы с принтером. Подключение принтера к ноутбуку через шнур, необходимое по. Используем USB кабель
Ода этого поэта стала первым русским стихотворением, получившим широкую европейскую известность



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ





elektrotonirovka.ru / Sitemap / Карта сайта