Закрыть ... [X]

количествопохудениеспортлишний весзанятия спортом

Сколько нужно бегать по утрам, чтобы похудеть?

27 августа 2018 02:10
Анжелика Григорьева
Анжелика Григорьева
Домохозяйка |Рейтинг: 882 | Стажер

Сколько по времени должен длится утренний бег, чтобы снизить вес?

Похвалить Пожаловаться
Twitter

ответа
2 июня 2016 01:14
Николай Иванов
Николай Иванов
айтишник |Рейтинг: 104 | Новичок

Бег по утрам

Нисколько!По утрам бегать противопоказано, так как будет значительная нагрузка для сердца.

Для похудения тоже бегать не стоит, так как и такдля сердца - нагрузка.

Ходьба

Чтобы похудеть, подойдет обычная ходьба в темпе без одышки, и длительность такой ходьбы должна быть не менее полутора-двух и более часов ежедневно.

Питание и чистая вода

Питание должно быть не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Пища должна быть только полезной. Если пьете чай/кофе, то ни в коем случае не кладите в чашку сахар, ибо печень из этого сахара сделает жир, который повиснет на боках. Не ешьте вообще ничего, что может в организме жира добавить - свинину, жирное молоко, жирнющую сметану и так далее. Поменьше сладостей в любом виде, в том числе и сладких фруктов, например - не надо налегать на виноград и бананы.

Вода очень очищает организм, упрощает работу ЖКТ, улучшает обмен веществ и помогает похудеть. Только пить ее надоза полчаса до едыи ни в коем случае - во время еды.

Здоровье и щитовидка

Поход к эндокринологу, а после к диетологу с условием правильного выполнения всех их рекомендаций гарантированно приводит к похудению и жиры обратно не наплывут. И после, как жирка станет поменьше, когда сердцу будет проще прокачивать кровь по организму, вот тогда и можно приступить к кардионагрузкам, чередуя их с гантельками и другими упражнениями.

Подытожим

  • чтобы похудеть, надо, как минимум, не иметь проблем со щитовидкой (побывать у диетолога и эндокринолгога);
  • пить больше чистой воды;
  • расходовать энергии больше, чем получать;
  • не злоупотреблять углеводами;
  • питаться часто, но небольшими порциями;
  • вести активный образ жизни;
  • не заваливаться на диван сразу после трапезы;
  • не набивать желудок перед сном;
  • много плавать;
  • много ходить пешком;
  • после, как масса тела уменьшится, сесть на велосипед и тренировать сердечно-сосудистую систему;
  • не нервничать;
  • ложиться спать до 23.00 (хотите - верьте, хотите - нет, но это тоже оказывает влияние);
Похвалить Пожаловаться
Twitter
Автор не против получить вознаграждение за ответ, в знак благодарности за свои старания
16 августа 2017 02:17
Malfaer
Malfaer
|Рейтинг: 0 | Новичок

Бегаем по утрам

Лучший бег в плане жиросжигания, это утренний бег на голодный желудок, так как запасы гликогена и АТФ (основное топливо для работы мышц) уже будут истощены за ночь, и организм с большей вероятностью будет использовать для энергии жир. Но нужно держать пульс в диапазоне от 115 до 140 ударов в минуту (лёгкий бег или быстрая ходьба), и бег должен быть не менее 30 мин ибо за более короткий период в качестве источника энергии организм будет использовать оставшийся гликоген, а до жира так и не доберётся.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Сколько нужно бегать по утрам, чтобы похудеть? Vovet.ru



Похожие статьи

В чем, по мнению Плиния, нужно вымочить алмаз, чтобы разбить?
Почему называется бабье лето? Откуда пошло название? Vovet.ru
Маргарита Осадчая, что о ней известно? Кто это, какая биография, фото, Википедия | Faston24.ru
Сериалы - Part 2
Клип Димы Билана "
Кто такой белый Пеле и почему так называют? Vovet.ru
Герои мультика ГОЛОВОЛОМКА играют в Шерлока Холмса. Видео для детей. Кто украл планшет
Что фотограф Юсуф Карш отобрал у Черчилля, перед тем как сделать снимок?
Stereotypo Реальность ответы 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 уровень
Игра 100 к 1. Что мы все время выключаем? (интерактивная игра)
Как открыть файл bak в Автокаде



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ





elektrotonirovka.ru / Sitemap / Карта сайта